[...] ? 2. Czy przerwa między ćwiczeniami ok minuty jest dobra a między kolejnym obwodem 5 min ? 3. Czy gainer przed i po treningu jest dobry ? 4. Co jaki czas zmieniać plan fbw ? 5. Rozgrzewka przez ok 10min przed treningiem jest wystarczająca ? 6. Czy przed lub po treningu trzeba wykonać jakiś ćwiczenia relaxujący bądź rozciąganie ? 7. [...]
Siema oto mój plan prosze o wypowiadanie sie na jego temat: ćwicze dosć długo..(ale systematycznie zacząłem od maja) a wiec: PONIEDZIAŁEK: -hantle: rano 15x4..15x4..15x4..w ciągu 20 min -pompki: południe 10x4..10x4..10x4 w ciagu 20 min -drążek- pod wieczór..w ciągu 25 min 60 podciągnięć.. (5x3 przerwa 5x3..5x3..5x3..) Wtorek: nogi przysiady.. [...]
[...] jakmasz stanac przed lustrem i zobaczyc co robisz zle bijac lub kopiac bo sam wiesz o co Ci chodzi a jak trener mowi to nie masz pewnosci czy tak ma byc wiec walka z cienierm przed lustrem to fajna sprawa pozdrawiam i narq !! mozesz tez wymyslic swoj plan cwiczen ja go nie wymylilem ale dodalem tylko kilka moich waznych dla mnie cwiczen... narq!
Ja bym tak zostawil i cwiczyl, nowy plan to powinno isc ale ten Martwy ciąg sumo mnie niszczy to powinno sie nazywac szpagat ze sztanga Pozdro
Wszystko fajno, plan j.w., ale co to do licha znaczy "aeroby na szpagat"???
Witam jesli mozna podczepie sie pod ten plan na szpagat [email protected] z góry dzieki
Możliwe że źle się rozgrzeacie przed rozciąganiem ja stosuje plan treningowe który zaczerpnołem z tego forum . Zaczołem się rozciągać półtora miesiąca temu i teraz szpagat robie bez żadnych problemów.
ja bym polecał rozciąganie w chacie kiedys się męczyłem robic szpagat z przerwami zajeło mi to 2 lata xD ale wiesz sam sobie ukladasz plan treningu na neci elukasz nowych cwicz itp, ci polecam tez rozciąganie w chacie nie pamiętam jakie to jakie czy stat czy dynam ale znajdziesz na necie jak poczytasz i sam chyba wybierzesz dlas iebie odpowiednie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
